《享用零食的罪狀與刑期》吃完後別忘了要運動……

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雖然知道太多甜食不但會對身體造成負擔，而且也會容易變胖。可是人總是會有嘴饞的時候，美食當前不管三七二十一先享受再說。根本抵擋不住蛋糕、泡芙、冰淇淋…這些點心的誘惑啊～～結果吃完以後又產生無盡的懊悔：「早知道就不要吃那麼多了。」以後要吃點心前，先看看下面這張消耗熱量的時間表效果應該不錯。

吃完這些點心後要走多久時間才能消耗熱量。任何食物都一樣，適度就好

根本就是罪狀與刑期啊！（消耗熱量時間會隨著體重改變，這張表以50Kg的人為標準）

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牛奶巧克力一塊70g 390kcal 步行時間：2小時29分

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草莓奶油蛋糕一個95g 327kcal 步行時間：2小時5分

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泡芙一個 100g 245kcal 步行時間：1小時38分

香甜滑順的內餡讓人忍不住一口接一口，卻不自覺地掉入熱量的陷阱(ﾟAﾟ;)

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卡斯提拉（長崎蛋糕）一片48g 153kcal 步行時間：58分

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哆啦A夢的最愛

銅鑼燒一個83g 236kcal 步行時間：1小時30分

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紅豆麵包一個110g 308kcal 步行時間：1小時57分

刑事劇中警察監視嫌疑犯時一定要吃紅豆麵包配牛奶

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大福一個80g 188kcal 步行時間：1小時12分

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洋芋片一袋70g 388Kcal 步行時間：2小時28分

而且吃洋芋片也要注意攝取的鈉含量

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其他

丹麥麵包一個100g 396Kcal 步行時間：2小時31分

羊羹一塊70g 207Kcal 步行時間：1小時19分

醬油煎餅一片12g 46Kcal 步行時間：18分

餅乾一片5.9g 25Kcal 步行時間：10分

蘇打餅乾一片3.3g 14Kcal 步行時間：5分

香草冰淇淋一盒(120ml)254g 207Kcal 步行時間：1小時37分

布丁一個78g 98Kcal 步行時間：37分

橘子果凍一個250g 175Kcal 步行時間：1小時7分

甜甜圈一個50g 188Kcal 步行時間：1小時12分

糖果一個5g 20Kcal 步行時間：8分

邊走邊吃有用嗎？（誤）